اعزائنا الزوار نحن سعداء بتشريفكم لمنتدانا فأهلاً بكم عطْراً فوَّاحاً ينثرُ شذاه في كلِّ الأَرجاء وأهلاً بكم قلماً راقياً وفكراً واعياً وكلنا أملٌ بأن تجدون هنا مايسعدكم ويطَيِّب خاطركم


الإهداءات

آخر 10 مشاركات
اسماء الفائزين بالقروض الوجبة السادسة والسابعة للعاطلين عن العمل 2014 (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 4 - الوقت: 02:41 PM - التاريخ: 07-26-2014)           »          مميزات الشخص الأعسر (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 14 - الوقت: 01:11 PM - التاريخ: 07-26-2014)           »          ابراج يوم الاحد \ 27 \ 7 \ 2014 (الكاتـب : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 6 - الوقت: 01:07 PM - التاريخ: 07-26-2014)           »          ممكن سوال (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 9 - المشاهدات : 671 - الوقت: 08:45 PM - التاريخ: 07-25-2014)           »          برنامج GamerRanger 2014 للعب الألعاب أون لاين (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 16 - الوقت: 06:11 PM - التاريخ: 07-25-2014)           »          رمضان كريم ... عبر الخليج لكافة المسلمين (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 13 - الوقت: 06:06 PM - التاريخ: 07-25-2014)           »          ابراج يوم السبت \ 26 \ 7 \ 2014 (الكاتـب : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 25 - الوقت: 06:02 PM - التاريخ: 07-25-2014)           »          ابراج يوم الجمعة \ 25 \ 7 \ 2014 (الكاتـب : - مشاركات : 3 - المشاهدات : 38 - الوقت: 05:50 PM - التاريخ: 07-25-2014)           »          ما الفرق بين وحدة الوجود والشرك والإلحاد والتوحيد (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 14 - الوقت: 03:29 AM - التاريخ: 07-24-2014)           »          ابراج اليوم الخميس 24-7-2014 (الكاتـب : - مشاركات : 1 - المشاهدات : 11 - الوقت: 03:21 AM - التاريخ: 07-24-2014)


العودة   منتديات جسر العرب > الجسر الإجتماعي > منتدى الاسرة والاطفل


الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل

منتدى الاسرة والاطفل


إنشاء موضوع جديد  إضافة رد
المنتدى المشاركات الجديدة ردود اليوم مشاهدةالمشاركات المشاركة التالية
 
أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 02-10-2014, 02:42 PM
المسافر غير متواجد حالياً
اوسمتي
وسام الموضوع المميز وسام جسر العرب 
لوني المفضل Cadetblue
 رقم العضوية : 966
 تاريخ التسجيل : May 2013
 فترة الأقامة : 423 يوم
 أخر زيارة : 02-15-2014 (12:31 PM)
 المشاركات : 1,954 [ + ]
 التقييم : 637
 معدل التقييم : المسافر is a name known to allالمسافر is a name known to allالمسافر is a name known to allالمسافر is a name known to allالمسافر is a name known to allالمسافر is a name known to all
بيانات اضافيه [ + ]

اوسمتي

Aicon8 (56) الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل



الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل                           الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة

كشفت كريستينا عبدو -إخصائية تغذية- عن أهمية الحديد في غذاء الأطفال؛ خاصة في المراحل العمرية الأولى، مؤكدة أنه يؤثر على نسبة الذكاء العقلي.


وأكدت كريستينا على أهمية عنصر الحديد باعتباره مكونا من بروتين الهموجلوبين الموجود بالدم، ويساعد على نقل الأوكسجين من الرئة إلى كافة أجزاء الجسم، ويمنح الإحساس بالطاقة والحيوية.


وأضافت أن عنصر الحديد يساعد في تقوية الخلايا المرتبطة بالمناعة؛ لتؤدي وظيفتها بدرجة عالية لمحاربة العدوى، مشيرة إلى أن النظام الغذائي لدى الطفل يتنوع بعد اجتياز عامه الأول، ليصبح ينتقي الأطعمة بناء على ملمس وشكل ولون الطعام؛ ما يجعله يتناول الحليب لأنه اعتاد عليه.


ونصحت كريستينا بإدخال الأطعمة المليئة بالحديد في نظام الطفل الغذائي، مفضلة اكتساب عنصر الحديد من المصادر الحيوانية؛ مثل اللحوم والأسماك والدجاج، أما المصدر النباتي للحديد فيتمثل في البقوليات والخضروات الخضراء.


ولتحقيق أكبر قدر من استيعاب عنصر الحديد في الجسم، نصحت بعمل نوع من التوازن باكتساب فيتامين “C” مع الأطعمة الغنية بالحديد، كتناول الأسماك ثم الفاكهة.






اطعمة ترفع نسبة الذكاء عند الاطفال


الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل                           الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة

ثبت علمياً أن هناك علاقة وثيقة بين تغذية الطفل وبين زيادة معدل الذكاء لدى الطفل منذ الصغر، وأن هناك أصناف من الطعام تساعد في زيادة معدلات الذكاء لدى الطفل، وأخرى تسبب الكسل ونقصان معدلات الذكاء لدى الأطفال، ومن هذه الأطعمة:


أولاً: الأطعمة التي تساعد على رفع معدل الذكاء عند الطفل:

• زبدة الفستق والحليب الكامل الدسم:

ثبت علمياً أن زبدة الفستق والحليب الكامل الدسم والبيض والبروتينات والسمك من الأطعمة التي تساعد بشكل كبير على زيادة معدلات الذكاء لدى الطفل، لأن الأحماض الدهنية من نوعية أوميجا “3 ” لها فوائد كبيرة جداً لعقل الإنسان، علاوة على أنها تمنع الإصابة بالإحباط فضلاً عن أن لها تأثير كبير على عملية التعلم، ففي إحدى إحصائيات الصادرة عن منظمة معايير الطعام البريطانية تم التأكيد علي أهمية أن يتناول الطفل وجبتين من الأسماك علي مدار الأسبوع لما يحويه من فيتامينات نافعة بشكل كبير للطفل.


• الكبدة:

تأتي الكبدة على رأس قائمة المواد البروتينية، فضلاً عن أنها تساعد على زيادة تدفق الدماء والأوكسجين لمخ الطفل، وتمنح المخ الحيوية والنشاط والطاقة وتعمل على تنشيط ذاكرة الطفل وإلى جوارها تقف الأسماك بأنواعها والمحار والدجاج المنزوع الجلد.


• الفواكه:

يعد فيتامين سي عنصراً هاماً جداً لصحة الطفل ولذكائه، وطبقاً لدراسة أجرتها مؤخراً جامعة بون السويسرية فإن فيتامين سي المتوافر بكثرة في الفواكه مثل المانجو والمشمش والعنب الأحمر؛ يؤدي إلى منح الطفل قدرة ذهنية عالية وذاكرة قوية وحادة؛ نتيجة لاحتواء هذه الفواكه على عناصر طبيعية وإنزيمات قادرة على شحن خلايا أعصاب المخ، ومن ثم فهي تزيد من قدرة الطفل على التركيز.


• الحبوب:

لا تقل في أهميتها عن البروتين أو الفواكه، ومن أهم هذه الحبوب القمح والذرة والفول السوداني، فتجهيز طبق للطفل مخلوط من هذه الحبوب مع اللبن يؤدي إلى مد جسم الطفل بالطاقة والنشاط والحيوية، فما تحويه الحبوب من دهون وأحماض أساسية يحتاجها جسم الطفل وتساعد علي نموه.


بجانب كل ما سبق ينصح بممارسة الرياضة فهي عنصر هام وأساسي لصحة الطفل، ويفضل ممارسة ساعة من التمرينات الرياضية بشكل يومي للطفل.


ثانياً: الأطعمة التي تسبب الكسل والوخم للطفل:

• الهامبورجر والوجبات السريعة:

يأتي الهامبورجر والوجبات السريعة في مقدمة الأطعمة التي تساعد على الوخم والكسل عند الأطفال، فالهرمونات تعمل إلى امتصاص الكالسيوم من الجسم بصورة عشوائية وتنشط الغدة الصنوبرية، لذلك فهو يعد من أسوأ الأطعمة التي تسبب الوخم والكسل للأطفال، ومن ثم نقصان معدلات الذكاء.


• الحلويات والشوكولا:

تساعد الحلويات والشوكولا في تقليل رغبة الطفل في تناول الفاكهة والخضروات والحبوب والأطعمة الأخرى الغنية بالمواد المغذية وتسبب مشاكل صحية للطفل فيما بعد.
• الملح:

يعد الملح عنصراً ضاراً جداً للطفل، ولا فائدة في تناول الطفل للملح بشكل متزايد، فالقليل من الملح يكفي ويفضل تناول نصف ملعقة على مدار اليوم في الأطعمة المتناولة.


• الكيك والبسكويت:

يحتوي الكيك والبسكويت على دهون وسكريات عالية للغاية، وتلك النسبة العالية من السكريات في الكيك والبسكويت، لا ينبغي أن يتناولها الطفل كثيراً، لأنها تؤثر سلباً على مقاييس الغذاء المتوازن.


• المرطبات:

غالباً ما تحتوي المرطبات على سكر أو حوامض، ومن ثم فهي تؤثر سلباً على أسنان الطفل، والمشكلة تكمن في أن الأطفال يتناولونها بكثرة ومن ثم تجعل الطفل لا يقبل على تناول الأطعمة الأخرى المغذية.





الغذاء قبل الدواء – أهم 10 أغذية غنية بالحديد


الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل                           الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة

غني عن التعريف أهمية معدن الحديد للجسم، فهو العنصر الأساسي الذي يدخل في تركيب الخضاب (هيموغلوبين) الموجود في قلب الكريات الحمر للدم، وهذه المادة جوهرية من أجل نقل الأوكسيجين من الرئة إلى مختلف الخلايا أثناء عملية الشهيق، وحمل غاز ثاني أوكسيد الكربون من الخلايا صوب الرئتين خلال عملية الزفير.


يحتاج الرجال إلى كمية يومية من الحديد تبلغ 10 ميلليغرامات، أما النساء فتلزمهن كمية أكبر بسبب حيثيات الدورة الشهرية. أيضاً، الأطفال في حاجة إلى كمية أكبر من الحديد لأنهم في طور النمو.


أما أهم 10 أغذية غنية بمعدن الحديد فهي:

1- النقانق السوداء، فكل 100 غرام منها تعطي 22.8 ميلليغرام من الحديد.


2- السمسم، فكل 100 غرام تعطي 14.6 ميلليغرام من الحديد.


3- القشريات البحرية، كل 100 غرام تعطي 13.1 مبلليغرام.


4- الشوكولاتة السوداء، كل 100 غرام منها تعطي 10.7 ميلليغرام.



الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة ذكاء الطفل                           الأطعمة الغنية بالحديد ترفع درجة


5- العدس، وكل 100 غرام منه تعطي 6 ميلليغرامات.


6- المشمش الجاف، وكل 100 غرام منه تعطي 5.2 ميلليغرام.


7- اللوز، كل 100 غرام تعطي 4.6 ميلليغرام.


8- التوفو، فكل 100 غرام منه تعطي 3.86 ميلليغرام من الحديد.


9- البقدونس، وكل 100 غرام تعطي 3.82 ميلليغرام.


10- السبانخ، وكل 100 غرام تعطي 3.4 ميلليغرام من الحديد.


ومن أجل ضمان امتصاص أكبر نسبة من الحديد في الأغذية، يوصى بالتعليمات الآتية:


- دمج الأغذية الغنية بالحديد مع تلك التي تحتوي على كميات عالية من الفيتامين سي.


- دمج الأغذية من منشأ نباتي مع الأغذية الحيوانية لأنها تعزز من امتصاص الحديد من قبل الأمعاء.


- شرب الشاي والقهوة في أوقات بعيدة عن الوجبة لأنهما يحتويان على مادة التانين التي تعرقل عملية امتصاص الحديد.





hgH'ulm hgykdm fhgp]d] jvtu ]v[m `;hx hg'tg hgu,]m hg'tg `;hx fhgp]d] jvtu




 توقيع : المسافر


رد مع اقتباس
قديم 02-10-2014, 04:11 PM   #2


الصورة الرمزية عمار العراقي
عمار العراقي غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1
 تاريخ التسجيل :  Oct 2010
 أخر زيارة : 07-24-2014 (11:27 PM)
 المشاركات : 6,291 [ + ]
 التقييم :  427
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Male
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Blue

اوسمتي

افتراضي



موضوع جدااا رائع ومفيد

شكرا لك اخي المسافر الكريم

على فائدة هذا الموضوع الجميل

دمت لنا بكل ما هو مفيد

تحياتي لك يا مبدع


 
 توقيع : عمار العراقي



رد مع اقتباس
قديم 02-10-2014, 04:57 PM   #3


الصورة الرمزية المسافر
المسافر غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 966
 تاريخ التسجيل :  May 2013
 أخر زيارة : 02-15-2014 (12:31 PM)
 المشاركات : 1,954 [ + ]
 التقييم :  637
لوني المفضل : Cadetblue

اوسمتي

افتراضي



اقتباس : المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمار العراقي [ مشاهدة المشاركة ]
موضوع جدااا رائع ومفيد

شكرا لك اخي المسافر الكريم

على فائدة هذا الموضوع الجميل

دمت لنا بكل ما هو مفيد

تحياتي لك يا مبدع



شكرا جزيلا اخي العزيز عمار لردك العطر وحضورك الكريم

مع اطيب تحياتي واحلى امنياتي لكم

دمتم في امان الله وحفظه


 
 توقيع : المسافر



رد مع اقتباس
قديم 02-17-2014, 10:19 AM   #4


الصورة الرمزية انثى خرافية التكوين
انثى خرافية التكوين غير متواجد حالياً

بيانات اضافيه [ + ]
 رقم العضوية : 1274
 تاريخ التسجيل :  Feb 2014
 أخر زيارة : 03-21-2014 (09:42 AM)
 المشاركات : 160 [ + ]
 التقييم :  61
 الدولهـ
Iraq
 الجنس ~
Female
 MMS ~
MMS ~
لوني المفضل : Deeppink
افتراضي



ابداع اخر يتالق في سماء مواضيع الاطفال في كل زاويه تترك ابداع من نوع خاص

سلمت على المعلومات المهمه والقيمه

ولا ننسى ايضا ان طريقة تقديم الطعام للطفل هي الاساس في رغبته او عدم رغبته في تناولها

باقات الجوري لروحك
خالص تحياتي


 
 توقيع : انثى خرافية التكوين



رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الأطعمة, العودة, الطفل, ذكاء, بالحديد, ترفع, حرية


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة

الانتقال السريع

Bookmark and Share

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML

Loading...

أقسام المنتدى

الجسر الإسلامي | منتدى الأسلامي العام | منتدى القرآن الكريم | المكتبة الإسلامية | الجسر العام | منتدى العام | مـنـتـدى الترحيب والتهاني ومناسبات الاعضاء | الجسر الإجتماعي | منتدى الاسرة والاطفل | القسم الطبى,الطب البشري,الطب النبوي,الطب النفسى | الجسر التقني | منتدى الصور العام | منتدى البرامج العربية والمعربة | الجسر الإداري | منتدى المواضيع المكررة والمحذوفة | منتدى الهواتف والاجهزة النقالة العام | الجسر الرياضي | منتدى اخبار الرياضي العام | منتدى بطولات الرياضة العراقية | الجسر الأدبي | منتدى الخواطر والنثريات | منتدى الشعر الشعبي | المنتدى القصص والروايات | الجسر الترفيهي | منتدى مسابقات الاعضاء | منتدى ألعاب الكمبيوتر | منتدى التصميم والمصممين و خامات للتصميم | منتدى صور الانمي | منتدى رسائل ومسجات الجوال | منتدى المسنجر وبرامج المحادثة | منتدى الرياضي للسيارات والدراجــات النــارية | منتدى الشعر المسموع والاقصائد الصوتية والمرئية | منتدى الفيديوهات والصوتيات الاسلامية | منتدى المغتربين | منتدى الشكــــاوي والأقتراحات | قــاعة الإجتماعات الإدارية | منتدى صور الغرائب و العجائب | منتدى الالغاز و المعلومات | منتدى شهر رمضان | منتدى برامج الكمبيوتر | منتدى الأزياء والأناقة | :: منتدى الصحة والعناية بالبشرة | منتدى الطبخ والحلويات والمشروبات | منتدى الديكورات | منتدى الرجل آدم | مننتدى الحوار الصريح | منتدى نصرة النبي محمد *صلى الله علية وسلم* | منتدى حـــواء | منتدى الأمثال والحكم والمأثورات الشعبية | قسم الديانات الأخــــــرى | الجسر الغنائي | منتدى الاغاني العراقية | منتدى الاغاني العربية | منتدى الاغاني الاجنبية | منتدى اخبار الفنانين والنجوووم | الجـــسر الــــصوري | منتدى الصور السياحية والاثرية | منتدى صور عدسة كامرات الاعضاء | منتدى كرسي الاعتراف | منتدى علم الفلك | منتدى النكت والمرح | منتدى الشاات والزخارف | منتدى الحماية والهكر | جسر الهواتف والاجهزة النقالة | منتدى العاب الجوال | منتدى برامج الجوال والثيمات | منتدى مواضيع الاعضاء | منتدى نغمات الجوال | منتدى صور الفنانين والنجوووم | منتدى الصور المضحكة | منتدى صور والعاب وكل مسلتزمات الطفل | منتدى بنك المعلومات | منتدى التعليمي والشروحات | منتدى الابراج اليوميه | جسر المسلسلات والافلام والمسرحيات | منتدى المسلسلات العراقية والعربية | منتدى المسلسلات والافلام الاجنبية | منتدى الافلام العراقية والعربية | منتدى المسرحيات العراقية والعربية | منتدى طلبات التواقيع للاعضاء | منتدى بطولات الرياضة العربية | منتدى بطولات رياضة أوربا | منتدى مسلسلات وافلام الرسوم المتحركة | منتدى مدونات الاعضاء | منتدى كلمات الاغاني العراقية والعربية | منتدى الطلاب والجامعات والمعاهد | منتدى أقلام ألاعضاء | منتدى مقاطع الفديو المضحكه | فديو يوتيوب منوع | منتدى صور الرسامين | منتدى قصص ألانبياء والرسل (أنبياء الله) | منتدى ازياء ومستلزمات أدم | منتدى اعلانات الوظائف الشاغرة والتعيينات | منتدى مقاطع الفديو الرياضي | منتدى اغاني عشاق جي فاير | منتدى اغاني زمــان | منتدى الحج والعمره | منتدى الشعر العربي والفصيح | منتدى صــــادو | منتدى الحمل والامومه |



Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2014, Jelsoft Enterprises Ltd. TranZ By Almuhajir
Developed By Marco Mamdouh
Seo By D8at
جميع الحقوق محفوظة لمنتديات جسر العرب
This Forum used Arshfny Mod by islam servant
vEhdaa 1.1 by NLP ©2009
تصميم الستايل علاء الفاتك   http://www.moonsat.net/vb